6 продуктов, которые снижают высокое кровяное давление

Сердце – один из важнейших органов человеческого тела, который обеспечивает кислородом и важными питательными веществами организм для правильного функционирования всего тела. Однако некоторые состояния, например, высокое кровяное давление, могут мешать его работе. В этом случае сердцу приходится много работать, чтобы выполнять полноценно свою функцию.

Гипертония или высокое кровяное давление – очень распространенное заболевание сегодня во всем мире.

Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что каждый третий взрослый испытывает эту проблему. Высокое кровяное давление считается уровнем артериального давления 140/90 мм рт. ст. и выше.

Это может вызвать такие заболевания, таких как инсульт, болезни сердца и почек и даже слепоту. В этом случае крайне важно вовремя стабилизировать его.

Некоторым людям следует принимать лекарства, в то время как другие могут контролировать свое кровяное давление естественным путем. Таким образом, здоровое питание и активный образ жизни играют важную роль в регулировании артериального давления.

Выбирайте продукты, которые естественным образом снижают артериальное давление. Список таких продуктов мы рассмотрим ниже.

1. Чеснок

При измельчении или измельчении чеснок выделяет органическое соединение под названием аллицин. Аллицин расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь может течь легко. Это эффективный способ снизить высокое кровяное давление.

2. Гранат

Помимо восхитительного вкуса и уникального внешнего вида, гранат обладает множеством лечебных свойств. В исследовании фитотерапии людям с высоким кровяным давлением давали стакан гранатового сока между обедом и ужином в течение двух недель. Было обнаружено, что биоактивные полифенолы и антиоксиданты в гранате снижают гипертонию.

3. Овес

Овес очень эффективен при повышенном кровяном давлении. Это растворимая клетчатка, эффективно снижается высокое кровяное давление. Наряду с этими свойствами овес снижает уровень плохого холестерина в организме.

4. Арбуз

Этот супер-сочный и вкусный фрукт богат аминокислотами, особенно L-цитруллином, который может увеличить выработку оксида азота. Как упоминалось ранее, этот оксид расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, снижает гипертонию.

Согласно исследованиям, люди с гипертонией эффективно снижают систолическое артериальное давление, употребляя арбуз дважды в день в течение шести недель. Это также снижает жесткость артерий, позволяя крови легко течь по венам.

5. Свекла

Этот овощ является эффективным средством от высокого кровяного давления из-за большого количества нитратов. Организм превращает нитраты в оксид азота, что еще больше снижает высокое кровяное давление.

6. Черный шоколад

Какао богат полифенолами, особенно флавоноидами, которые обладают важными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они увеличивают выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и тем самым снижает кровяное давление.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, темный шоколад может снизить высокое кровяное давление всего за 15 дней. Кроме того, он улучшает чувствительность и непереносимость глюкозы у человека.