Как быстро перестать зевать?

Многие говорят, что зевота заразительна. В этом есть доля правды, но стоит знать, что это безусловный рефлекс, который очень сложно остановить. Быстрое зевание способствует полному газообмену из всех альвеол. Хотя это очень полезно для насыщения организма кислородом, иногда его можно неправильно истолковать. Особенно, когда мы находимся на деловых встречах или в компании друзей. Зевота может быть признаком усталости и сонливости, но также может быть признаком гипоксии, сильного стресса или страха. Как бы трудно это ни было, но с чрезмерной зевотой можно справиться. Как?

Выспаться

Если вы часто зеваете и устаете в течение дня, постарайтесь больше времени уделять сну. Хотя это кажется очевидным, многие из нас спят слишком мало (в идеале семь или восемь часов сна) или часто просыпаются. Старайтесь ложиться спать регулярно и избавляйтесь от ненужных вещей в спальне, которые могут мешать вам расслабиться.

Двигаться

Обеспечьте себя ежедневной дозой упражнений. Вам не нужно заставлять себя. Все, что вам нужно делать, это упражняться по несколько минут в день. Делайте наклоны, комбинезоны, приседания, занимайтесь йогой. Если есть возможность, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это лучший способ насытить организм кислородом, а также простой способ похудеть.

Позаботьтесь о своей диете

Обеспечьте организм питательной ценностью за счет сбалансированного питания. Это способствует правильному газообмену и снабжению кислородом всех кислородных тканей. Не забывайте есть три основных приема пищи каждый день и два небольших приема пищи между ними. Меню должно быть богато свежими фруктами и овощами, а также клетчаткой, рыбой, орехами и птицей.

Что делать, если вдруг захочется зевать?

Если вам все еще хочется зевнуть, попробуйте несколько патентов. Первый – сделать глубокий вдох, чтобы остановить рефлекс. Некоторые также рекомендуют выпить стакан воды, чтобы нормализовать дыхание, и облизывать губы, когда вы чувствуете, что начинаете зевать.