Продукты, которые нельзя есть натощак

Сытный завтрак должен быть основой каждого начального дня. Однако не все продукты, которые нельзя есть натощак. Проверьте список продуктов, которых следует избегать для хорошего здоровья.

Завтрак – самая важная еда дня. Предполагается, что он дает нам энергию для действий и стимулирует метаболизм. Все мы знаем, что хорошо съесть что-нибудь после пробуждения. Вопрос в том, может ли какой-либо из продуктов нам навредить? Что нельзя есть и пить натощак?

Врачи и диетологи так давно призывают к завтраку, что большинство из нас, ради душевного спокойствия, стараются что-нибудь съесть перед выходом из дома. Ведь сложно предсказать, как сложится день, и может оказаться, что перерыв на что-нибудь поесть будет только во второй половине дня. Мы знаем, что первый прием пищи после пробуждения должен стимулировать обмен веществ, чтобы заставить нас работать, дать нам энергию и снизить риск голода в течение дня. Люди, которые завтракают, реже употребляют нездоровые закуски в течение дня и не переедают поздно вечером. Проблема в том, что определенные продукты и напитки могут навредить вам, если употребить их натощак. Узнайте, почему это происходит и чего следует избегать.

Продукты, которые нельзя есть натощак

1.Сладкие газированные напитки. Употребление газированных напитков – одна из основных причин ожирения среди детей, подростков и взрослых. И дело не в содержании сахара. Даже эти диетические газированные напитки не рекомендуются натощак. Их употребление натощак может повредить слизистые оболочки и уменьшить приток крови к желудку. В результате пища переваривается медленнее, что вызывает запор.

Они полны искусственных красителей, ароматизаторов и сахаров, но также часто являются мощной калорийной бомбой. Лучше пить воду с лимоном или есть свежие фрукты, которые полны витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Особого внимания заслуживают арбуз (он прекрасно увлажняет организм) и черника, которая богата антиоксидантами.

2.Помидоры. Обычно мы добавляем их в бутерброды и салаты. Однако диетологи и врачи считают, что употребление их натощак может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Помидоры содержат большое количество дубильных веществ – растительных соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Хотя они считаются полезными для вашего здоровья, они также блокируют усвоение железа. И это еще не все. Танины способствуют повышению уровня кислотности в желудке. Это, в свою очередь, может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу и язве желудка.

Они могут навредить людям, которые борются с кислотным рефлюксом или страдают язвой желудка или гастритом. Для людей этой категории категорически нельзя есть помидоры на голодный желудок. Вы можете добавить их в яичницу или нарезать ломтиками и выложить на бутерброд. Полностью отказываться от них не стоит, так как они содержат много полезных веществ.

3.Кофе и чай. Большинство из нас начинают свой день с чашки горячего кофе. Кофеин, который в нем содержится, является отличным стимулятором, но (как и в случае с помидорами) он увеличивает кислотность желудка. Вот почему кофе, выпитый натощак, часто становится причиной гастрита или обострения рефлюкса. Не стоит начинать утро и с крепкого чая. Это может вызвать тошноту и другой неприятный дискомфорт в желудке. И кофе, и чай также нагружают важные органы – печень и поджелудочную железу.

Кофе, как и крепкий чай может ухудшить симптомы кислотного рефлюкса и вызвать различные проблемы с пищеварением. Для некоторых кофе, выпитый натощак, оказывает слабительное действие. У других вызывает резкое повышение артериального давления, чувство страха и даже панические атаки. В конце концов, не всегда нужно быть в режиме ожидания на рассвете.

4.Хлопья для быстрых завтраков. Большинство хлопьев для завтрака содержат много сахара. И, конечно же, те, которые имеют шоколадный вкус или покрыты медом. Некоторые виды также содержат искусственные красители и ароматизаторы. Лучше съесть домашние мюсли или простую кашу.

5.Круассаны, булочки и прочая сладкая выпечка. Кофе и кекс – разве это не рецепт идеального утра? К сожалению, круассаны и булочки – не лучшая идея. Они переполнены сахаром, маслом, пшеничной мукой и дрожжами. Содержащиеся в них дрожжи не только раздражают слизистую желудка, но и вызывают газообразование. Они не рекомендуются особенно людям, которые борются с кандидозом пищеварительной системы.

6.Острая еда. Любители острого могут есть острую пищу даже на завтрак, но это вредно для их пищеварительной системы. Такой завтрак может вызвать раздражение желудка и как результат изжогу и острую боль.

7.Фруктовые соки. Когда мы садимся на диету, мы часто заменяем кофе или подслащенный чай фруктовыми соками. Пить их сразу после пробуждения – тоже не лучшее решение, так как это приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Пить фруктовый сок натощак – вредно. Выбор сока на завтрак – большая ошибка. Таким образом, мы потребляем очень большое количество сахара с утра. В результате мы подвержены резкому падению энергии в течение дня, апатии и чрезмерной жажде.

8.Цитрусовые. Употребление цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, также является плохим выбором на завтрак. Содержащиеся в них кислоты раздражают пищевод. Всегда, а не только натощак. Результатом может быть изжога. Также стоит помнить, что цитрусовые часто вызывают аллергические реакции. Их употребление натощак усиливает неприятные симптомы.

9.Чрезмерно холодные напитки. Самые вредные – напитки прямо из холодильника. Их температура сильно сужает кровеносные сосуды, тем самым замедляя процесс пищеварения.